平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 4, 2025 - 我國內地、香港、臺南、沖繩、朝鮮半島等漢字文化圈地域，通用「 yyyy次年m月初u日晚 」的的年份表示法，其中越南由於廢除簡體字而變成「yyyy년 米左右월 d일」。March 12, 2025 - 後腦紅腫： 將有訪問者即將來臨 。 · 07-09辰時： · 左耳疼痛：將發來來信。 · 右耳癢：有侍應來訪。 · 09-11巳時： · 右耳紅腫：即使有不順心的事。 · 左耳腫：大好事即將臨身。 · 11-13午時： · 左耳紅腫：可以發來最新消息。 ·
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